|
|
|
#11
|
||||
|
||||
Vücuda adrenalini yüksek vermelisin 60 dk yavaş koşmaktansa 5 dakika hızlı koşmak yeğdir ağırlıktada ayno şey geçerli çok set normal ağırlık yerine az set ama yapabileceğin maximun ağırlık aynı faydayı verir.Kilo kafada başlıyor yemeği kestiğin an veriyorsun ilk baş içerden veriyorsun zamanla dışarıya yansıyor oeygamber diyeti bana çok fayds etmişti
|
|
#13
13.02.2017, 20:42
|
|||
|
|||
|
100 kilo fazlam var 46 kilo verdim 4 ayda, farkına vardımki düzenli spor ve yüksek zorluklu ağırlık kaldırma kilo veriminde azami derece de önemli, yinede siz youtube videolarına bakın iyi spor kanalları var, aksi halde bilinçsiz ağırlık sakatlığa yol açabilir.
|
|
#15
13.02.2017, 21:04
|
|||
|
|||
|
Hocam 30 dk dan sonra vucut yağ yakmaya başlıyor Gittiğiniz salonda kosu makınesını 1 saat kullanmak yasak değilse ve amacınız sadece kılo vermek ıse sadece kosu bandı yeter 10 dk kosun 10dk yuruyun 1 saat bu şekilde yaparsanız ve beslenmenıze dikkat edersenız 1-2 aya eğer var ise göbek falan kalmaz kilo kesın verırsınız
|
|
#16
13.02.2017, 21:43
|
|||
|
|||
|
4 ay içerisinde 7 kilo verip sonra tekrar hacim olarak 7 kiloyu aldım. spora başladım bundan 4 ay önce
herkez kendi bünyesini bilmesi gerekiyor önce ben 1 ay içinde 7 kilo verdim 3 ay içinde 7 kilo alabildim body sporu ile uğraşınca kilo alması kolay olmuyor malesef özellikle kısa boylu iseniz kilo almanız daha kolay vermeniz daha zordur. Şeker ve ekmeği kesin hayatınızdan çıkartın ve günlük yemeniz gereken tuz 5 gram civarı olmalı diyetisyende bunları söyliyecektir. benim boy 1.81 kilo 83 şuanda. 90 a çıkıp tekrar 82 ye düşücem bu dediğimi 5 ay içinde yapıcam.
|
|
#17
13.02.2017, 21:45
|
||||
|
||||
|
3 hafta 9 kılo verdım NASIL MI EKMEK YEMEDIM CAYA SEKER ATMADIM yeşil çay içtim ac karnına lımonlu su kahvaltı olarak yulaf ezmesi ve süt oglen normal ogun ekmek yok ve aksam 6 dan sonra su meyve harıc yemek yok .... aslında ılk 2 hafta sorunsuz geçerseniz gerisi geliyor ha birde unutmadan tadı kötüde olsa AÇLIK OTU için .... musil etkisi vardır bagırsakları fena calıştırır
Konu taner_izmit tarafından (13.02.2017 Saat 21:48 ) değiştirilmiştir.
|
|
#18
13.02.2017, 21:46
|
|||
|
|||
|
Alıntı:
 ben çayı bile bırakmıştım şekeri bırakınca şimdi hacim alıyorum diye arada kaçamak yapıyorum diyette yapamıyacağım çunki
|
|
#19
13.02.2017, 21:50
|
||||
|
||||
|
Alıntı:
 ve sonuc sımdılık ıyı 3 ay sonra resim paylasacagım ıns öncesı ve sonrası
|
 |
| Şu an bu konuyu okuyan kişi sayısı: 1 (0 üye ve 1 misafir) | |
|
|
3Beğeni
Normal
