artık yazmayı bırakacağını varsayıyorum, teşekkürler size de başarılar.

spor yapmak vücut sağlığı kadar akıl sağlığını da geliştirir, tavsiye ederim.

hem bu sayede bilgi vermeden önce gerçekten bilgiyi edinmiş olursunuz insanlar da sizin gibi bir cehalet yuvasından daha az zarar görür.

tekrardan teşekkür ettim, başarılar

rica ederim. ilk alıntılayan sensin senin bırakmanı bekliyorum yhaaa aşkım önce sen kapat

Herkesten cevap gelmiş birde ben yazayım;
1-) Öncelikle takviyeler senin beslenmen ile alakalıdır nasıl yani diye soracak olursan günlük insan vücuduna girmesi gereken protein vardır eğer sen bu protein miktarını karşılamazsan takviyelerden yararlanırsın eğer para sıkıntın yoksa alabilirsin.
2-) Evde spor olmaz demiş bazı arkadaşlar evde spor olur yeterki sen azimli ol neyi nasıl yapacağını bil gerisi basit alman gerekenler, Dumbell set, Z bar, Düz bar, Ve incline sehpa bu dediklerimi almaya gücün varsa vücut yaparsın hareketleride googledan yada burada sorarsan yardımcı oluruz. Bu saydıklarımla Gögüs, ön-arka kol, omuz sırt, bacak çalışabilirsin tabi.

%100 zararsız oldugunu soylıyemem ama muhtaç oldugumuzu soylıyebılrım protein tozu ve benzeri supplementleri kullanmadan hayatımıza devam edebilirsiniz hatta steroidmı kullandın sorularıyla karsılasabılecek kadar ıyı bır vucut yapabılırsınız ama besınlerı tuketmeden yaşayamayız

kım ne derse desın 7 yıllık tecrübeme dayanarak soyluyorum bu işin temeli antreman ne kadar çalışırsanız ne kadar agır kaldırır ve bu sporu ne kadar düzenli yaparsanız o ölçüde yol alırsınız

Hocam yeni başlayan birisine protein tozu öneriyorsunuz yani doğru mudur? Bence yeni başlayanlara öneri olarak beslenme düzenlerini oturtmasını söyleyebilirsiniz. Yeni başlayana paran varsa protein tozu al demek yerine, paran varsa tavuk göğsü al, yulaf al, ton balığı al vb. önerilerde bulunmayı ben daha yararlı buluyorum.

Sayın hocam şimdi vücut geliştirme sporuyla profesyonel anlamda ilgilenen bir kişi için protein tozu da şarttır. Bizim gibi bir işi olan veya öğrenci olan, belli hayat standartları oturtmuş insanlar içinse bir yerden sonra takviye almak şart oluyor. Çünkü ben küçük bir mini dolap ile gezip günlük 7-8 öğün yiyebilecek durumda değilim maalesef. Bu arada ben şuanda protein tozu kullanmıyorum. Çünkü daha öncesinde bayağı bir ara vermiş birisiyim ve şuanda tekrardan başladım ve spora başlayalı daha 1 ay oldu. Ben aslında vücudumu tanıyorum ve buna göre kendimi ayarlıyorum. Her sporcunun da bu şekilde yapması gerektiği kanaatindeyim.
Diğer konuya gelince vücut geliştirmede tabi ki antreman önemlidir. Ancak her şey sadece antremandır diyemeyiz. Kesinlikle ama kesinlikle beslenme ve dinlenme oldukça önem teşkil etmektedir. Biri olmadan diğeride olmaz diyebilirim.
Şimdi siz bi adama ne kadar ağır kaldırırsan o kadar çok gelişirsin derseniz ki bu yeni başlayan birisiyse eklem ve kas yaralanmaları başta olmak üzere bir çok sıkıntıya yol açtırabilirsiniz. Hiç bir şey olmazsa ilk antremanın da 10 kiloluk dumbell ile bir kaç hareket çalışan birisinin sonrasında yaşayacağı ağrılardan dolayı spordan soğumasına sebep olursunuzç

Supplementler @Beyyin arkadaşın dediği gibi sadece besin takviyesi. Günlük protein ihtiyacınızı normal gıdalardan karşılayamıyorsanız protein tozu kullanmanızda sakınca yok.
İnsanların çoğu vakit kısıtlılığından kullanıyor protein tozunu.

Besin takviyesinin yeni başlamayla vb alakası yoktur sen protein ihtiyacını karşılayamıyorsan bunu kullanırsın. Amerikada insanlar günlük hayatlarında kullanıyor bunları.
Ton balığı demişsin çok mu sağlıklı içinde civa vardır
Tavuk gögsü demişsin 45 günlük şişirilmiş tat lezzet 0 bunlar mı sağlıklı ?
Yumurta çok mu sağlıklı? İşin bu boyutuna girilirse çıkılmaz ben arkadaşa önerimi yaptım dinler dinlemez onun bileceği iştir.

Tamamda hocam şimdi ben sizin aklınıza uydu başlangıçta protein açığımı bu şekilde kapattım diyelim beslenme falan doğru düzgün değil. İlerleyen zamanlarda protein ihtiyacım oldukça artacağından düzensiz bir beslenmeyle en fazla 20-30 gram protein alacağım. Ee hadi antreman öncesi bir doz 24 gr desek sonrası da bir doz alırız eder 48+20=68 şimdi bu durumda ben napayım kalkıpta 4-5 doz protein tozu mu alayım? kaldı ki bir sporcu için herşey proteinde değildir. Beslenme düzeni olmayan bir kişi antremanların vazgeçilmez enerji kaynağı olan karbonhidratları nerden alacak? Bu yüzden öncelikli olarak beslenme düzeni önerilmeli başlangıç için bu şart olmalı ki zaten öyle sonrasında düzenli bir beslenme ile karşılanamayan 40-50 gramlık protein açığı takviye ile kapatılmalı.
Bu arada tavuk vb. şeylerle ilgili söylediklerinize bakılırsa siz benim protein tozuna karşı olduğumu falan sandınız sanırım. Ben sadece yanlış zamanda önerdiğinizi söylemeye çalışıyorum.

ne olur kullanırsa.

Eger bi insan protein tozu kullanmaya başlarsa tabuta girene kadar spor yapmalı. Yoksa vücut mahvolur
böbrek hastalığı yapar
aşırı proteinden sindirim sistemini bozar