karın kasları nasıl yapabilirim.

173 boy
72 kilo
86 modelim :=)

Selam..

Sürekli acıkıyorum. yemek yedikten 2 saat sonra bile kurt gibi aç oluyorum. bu ciddi bir durum mudur?
tok tutması için birkaç gıda önerebilir misiniz?
teşekkürler

Öncelikle abi 1 ayda 4-5 kilo vermen cok iyi olmus. Çünkü vucut için maksimum aylık en fazla 4-5 kilo verilmesi öneriliyor.

enesen4 den 4 tavsiye

1- porsiyona dikkat edeceğiz(gözüne fazla gelen yemeği bitirmeye tam olarak miden dolana kadar yemiyecegiz)
2- yemeklerden önce bir miktar su içip doygunluk hissi verdirecegiz
3- her öğünden 2-3 saat sonra ara öğün yapacagız (ara öğünleri 4-5 gün içinde forumda seni etiketliyerek paylasacagım abi)
4- aktivite artıracağız(belirli küçük egzersizler var Step Aerobik gibi veya günlük 30dk yürüyüş cok iyi gelecektir.)

---------- Spam Engelliyici 22:54 ---------- Önceki Mesaj 22:54 ----------

son sınıfım abi burda tanısma fırsatım olmamıstı seninle kötekliye gelirsen uğruyacaktın ama gelmedin sanırım son zamanlarda

---------- Spam Engelliyici 23:03 ---------- Önceki Mesaj 22:54 ----------

abi kesinlikle katılıyorum. Diyet kişiye özeldir. Üniversite de bu de etiksel olarak bu şekilde öneriliyor. Ancak diyetisyenlerin tembelliği,hasta yoğunluğu,devletin diyetisyene bakış açısı yüzünden diyetisyenler başta hazırladıgı diyeti size cıkartıp veriyorlar. 1 diyetisyene 30-40 hasta düşüyor. Bu diyetisyen aynı zamanda hastahanede yatan hastaların genel beslenmesini düzenliyor. Aynı zamanda Hastahane Mutfagında yöneticilik yapıyor. Bu yüzden biraz sıkıntılar cıkıyor.
en son hastanahaneden aldıgınız kan tahlillerine bakabilirsem size bir diyet yada beslenme önerebilirim.
bulamazsanız genel beslenme ve karaciğer yaglanması üzerinde size bilgiler verebilirim.

---------- Spam Engelliyici 23:07 ---------- Önceki Mesaj 23:03 ----------

bu biz yt ve pc ile çalışanlar için cok önemli bir konu bunu ayrıca makale halinde paylasacagım

---------- Spam Engelliyici 23:10 ---------- Önceki Mesaj 23:07 ----------

abi ideal kilonun cok cok üstünde değilsin. Muhtemelen yağlanmaların cok cok fazla değil az cok dikkat çeken bir göbek yağlanman olabilir. bu normal bir şey.

egzersiz olarak çok hakim değilim. Egzersizi bir sporcu fizyoterapisti arkadasımdan rica edip sana atabilirim. Diyeti de egzersize göre ayarlarız

Herkes kilo vermeyle ilgili soru sormuş hocam bende kilo alamıyorum ne zaman acıkırsam yemek yiyorum.Bazen 1 günde 1 öğün yemek yiyorum bazen 3 oluyor boy 185 ne yapabiliriz

hocam açlık ve tokluk kan şekerini bir hastahanede ölçtürmeni öneriririm. Aynı zamanda genel bir kontrol de yaptırırsın. Belki tip2 yada insülin direnci olabilir. Geçici şeyler oldugunu belirtmek isterim. Ama dikkat edilmesi gereken rahatsızlıklardır.
Tok tutması için sık sık azar azar dediğimiz model 3 ana 3 ara öğün tarzında yada yemekten 2 saat sonra meyve+yogurt, badem ceviz fındık (5-6 adet) + süt tarzı yiyebilirsin. Altarnatif ara öğünleri forumda paylasacagım. Seni de etilketlerim.

Ara öğün sayesinde kan sekerini regüle etmiş oluyoruz. Ki vucutta kan sekeri sürekli düşmeyip. Vucut acıkmıyor.

1.84 boy 100 kilo var kilo veremiyorum hareketi sadece işte çalışırken yapıyorum. eliptik bisiklet aldım zaman yok binemedim, ne yapsam zayıflarım. sadece göbek bölgesinde kilo var?

tasarım işini bırakmayacaksın herhalde

@enesen4 Aynen çok sıkıntılı bir dönemdi son zamanlar öyle olmuştu. İnşallah biz fizyoterapistler gibi olmazsınız kardeşimde arelde beslenme oluyor Meslek hayatında başarılar kardeşim

Abi bizim meslek grupları devlet eliyle düşürülüyor. Suan mugla 60-70 binle ftr alıyor diyetisyenlik daha düşük. Ben 30binle girdim arkadaslarimdan 15binle giren var. Ki sizin bölüm daha daha yüksekti. Kiz arkadasim 25binle geldi ftrye insan gerçekten üzülüyor. İnşallah hayırlısı olur hakkımızda

LG-H815 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

İnşallah kardeşim 2012 17 binle girdik şuan ftr en iyi bölüm 20 küsür bin en düşüğü 734 bin. Ftr den ümidi kestim şahsen