|
|
|
LinkBack | Seçenekler | Stil |
#31
|
|||
|
|||
Kesin zayıflama yöntemlerini söylüyorum 1) İmkanınız var ise iyi bir diyetısyene gideceksınız (anahtar kelime iyi diyetisyen) Diyetısyenın verdiği dıyete harfıyen uyacaksınız 2) Kesınlikle ekmek şeker ve tatlıyı keseceksınız hergun orta tempolu 1-1.5 saat yürüyüş ve öğlen 16:00 dan sonra yemek yenilmecek Ben 2.şıkta yazdıklarımı uyguladım 20-25 günde 92kg den 88 kg ye indim ve yürüyüşü de düzenli yapmadım haftada 2 kere yürüyüş yaptim Son olarak en doğrusu uzman kişiler kontrolunde doktor,diyetisyen kontorlunde kilo vermek en mantıklısı çünkü kilo alıp vermek salık ile yakından alakalı
|
#32
|
||||
|
||||
Yazılarımda bunları da belirtiyorum, yapılan kontrollerde alınan besin maddeleri ve yiyecekler ile kas oranını da koruyoruz. O ürünü alıp evde bilinçsiz kullanım yapmıyorum. Tamamen kontrolle ve destekli çalışma yapıyorum.
Yemek yiyorum, meyve yiyorum, lif için sebze de yiyorum. Kebap yiyorum, et yiyorum, tavuk yiyorum, yumurta yiyorum, çorba içiyorum, mantar yiyorum. Bunların beraberinde Cardio yapıyorum. 10 kiloyu verdikten sonra ağırlık çalışmalarına da başlayacağım. Bunlar ne gibi sorun oluşturacak ki hocam ? |
#33
|
||||
|
||||
Her şey formayı çıkartmanla değişmiş bırak hocam gsyi
E5303 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi |
#34
|
||||
|
||||
Ben 1 ayda 95'den 86'a düştüm. Karatay Mutfağı adlı kitabın ilk 100-150 sayfasını okudum. (İnternette pdf si var. Canan Karatay'ın kitabı) Yemek tarifleri verene kadar olan kısmını. Sonra hayatımdan şeker-sıvı yağ-ekmek çıkarttım. Normal şekilde beslenmeye devam ettim. Şuan diyetimi sürdürüyorum. Ekmeği çok severdim tek üzüldüğüm nokta o oldu.(Makarna pirinç pilavı falan da dahil elbet.)Glisemik indeksi 70 üzeri olan neredeyse her şey. Spor yapmadan bu kadar düştüm. Spor yapsam eminim şuan fit konumda olurdum. 1 ay çok kısa geliyor ama benim vücudumun ilginçliği sanırım.
|
#35
|
||||
|
||||
Maşallah hocam, gayet güzel düşmüşsünüz. Vücutta ki ödemler çabuk atılıyor zaten. Boyunuz kaçtı acaba ? Keşke birde spor yapsanız daha iyi sonuç alırsınız ve hala bunun için geç kalmış değilsiniz. Bence haftada 2 / 3 gününüzü spora ayırmalısınız.
|
#36
|
||||
|
||||
ben de 170 cm boyunda 98 kiloyum. Diyet + spora mı başlasak napsak
|
#37
|
||||
|
||||
Çok haklısınız ama tembellik. Bisikletim var aslında, başlamayı düşünüyorum ama bir türlü yapamadım. Boyumda 1.81. Galiba o ödem dediğiniz şey ama ben 3-4 kilo varsayardım onu. Şuan 38. güne girdim. 85'e kadar geldim. Yani tam 10 kilo oldu an itibariyle.
Ki çok fazla çiğ köfte sipariş ettim. Toplam 7-8 kere bu süreç içinde. 14-15 tane dürüm yemişimdir. Ama bulgur zaten diye çok üstünde durmadım. Sıvı yağ olsa da. Ne bileyim çok ciddi diyette yapmadım ama vücudum bunu bekliyormuş bence. Gerçi yemeyi azalttım ve sadece diyet şeylerini yedim. Acıktıkça fındık fıstık yedim. Çok fazla şey var ama o dediğim kitabın önerdiklerini yaptım hep. %80 oranında. Çünkü her dediği şey çekilecek gibi değil. |
#38
|
||||
|
||||
Zaten diyet programlarının full uygulamasını kolay kolay kimse yapamıyordur sanıyorum. Çok güzel gidiyorsunuz lakin yine de bir doktor`a vs. görünün derim. Verdiğiniz kiloyu nereden verdiğiniz çok önemli kaslardan veriyorsanız sıkıntı var.
Kesinlikle tavsiye ederim, kilo kiloyu çekiyor hocam. |
#39
|
|||
|
|||
Aynı ebatlardayız. Bir şeyler yapsak iyi olur. Yaş ilerledikçe sorun olacak gibi...
|
#40
|
||||
|
||||
Bi kaç maddeyle başlayacam ben.
1- belli bir saatten sonra yemek yemek yok. 2-Artık kepek ekmeği tüketeyim diyorum. 3- Sebze yemeklerini tüketeyim diyoru. 4- Belli saattlerde dışarı çıkıp yürüyüş veya, evin dibinde olan halı sahada ter atıcam. 5. Bol bol su tüketeyim. Tatlı yemiyorum. Abur cubur tüketmiyorum. Sigara içmiyorum. Çaya tek şeker atıyorum ve açık içiyorum. Şimdilik yukardaki 5 maddeyi uygulasam bana yeter. |
|
Şu an bu konuyu okuyan kişi sayısı: 1 (0 üye ve 1 misafir) | |
Seçenekler | |
Stil | |
|
|