|
|
|
#1
|
|||
|
|||
Nasıl Kilo Alabilirim :(
Boy:178
Yaş:18 diyelim (5 ay sonra 18 olacam) Kilo:53 Arkadaşlar nasıl kilo alabilirim. Eminimki aranızdada böyle anılarınız olmuştur kilo almak için ne yapmalıyım nelere dikkat etmeliyim neyden uzak durmalıyım. Yardım ederseniz sevinirim. 
|
| Reklamlar |
|
|
|
#2
18.04.2016, 22:51
|
|||
|
|||
|
heyhat..
biz su içsek yarar kimiside.. valla dostum ekmek + makarna aban gitsin 
|
|
#3
18.04.2016, 22:51
|
|||
|
|||
|
Kimileri kilo vermek ister veremez kimileri alamaz. Kendimi örnek gösterdim...Ben doktor falan değilim kendi tavsiyemdir
sorumluluk kabul etmem...  Gece yatmadan önce yağlı yiyecekler, hamurişi yiyip kilo alınacağını düşünüyorum...
|
|
#4
18.04.2016, 22:51
|
||||
|
||||
|
Yazıo Android Uygulamasını indir
bilgilerini yaz daha sonra bazal metobolizmanı ögren ve buna göre protein ve karbonhidrat alarak günlük alımın üstünde alarak kilonun artışını saglayabilirsin ara ögünlerde birşeyler yemeyi ihmal etme yemeklerde az acı tüket
|
|
#6
18.04.2016, 22:53
|
|||
|
|||
|
bende aynı durumdaydım. zamanında çok yediğimi zannederdim taki yediklerimin kalorisini sayana kadar nerdeyse 2 kat fazla yiyorum artık
|
|
#9
18.04.2016, 22:54
|
||||
|
||||
|
selam. aslında sorunun cevabı net bir şekilde "daha fazla yemek yiyerek" ne yalan söyleyeyim
ama bu şekilde de bölgesel yağlanmalara maruz kalırsın tabi.senin yaşında olsaydım mutlaka fitnessa başlardım, ardından da düzenli bir beslenme planı oturturdum. bu sayede aldığın kiloyu yağ olarak değil kas kütlesi olarak alabilirsin. eğer olur da bu yoldan gidersen herhangi bir supplement vb. almana gerek yok, düzenli beslensen yeterli veya kendine muz,süt,badem tarzı bulk shakeler yaparsın.
|
|
#10
18.04.2016, 22:55
|
||||
|
||||
|
Kardeş benimde aynı sorunum var yaş 18 vallahi artık nefret ediyorum boy 180 kilo 40-45 arası bişey anlamadım gitti herhangi bir metabolizma rahatsızlığı da yok kalp kapakcığında bir sorunum var ondan mı oluyor bilmiyorum vallahi ama kötü bişey
ama ben yemiyorda olabilirim bu kiloyla üniversiteye gidersem vayy halime
|
 |
|
| Etiketler |
| zayıf |
| Şu an bu konuyu okuyan kişi sayısı: 1 (0 üye ve 1 misafir) | |
| Seçenekler | |
| Stil | |
|
|
5Beğeni
Normal
