Merhaba arkadaşlar, yaş 30, kilo 80, boy 182. Uzunca kendime bakmayınca göbek, karın yağı denilen çirkin görüntü ve tabi ki elbiselerin artık beden büyümesi gibi sorunlarla karşı karşıyayım. Açıkcası vücudumu toparlamak, sağlıklı bir yaşama kavuşmak ve toplumdaki yerimi de almak istiyorum.

Bir spor salonuna yazılmak istiyorum. İstanbul Kurtköy'deyim. Öncelik sorunum her spor salonuna yazılır mı? Spor salonuna yazılırken nasıl bir spor salonu tercih edilmelidir? Nasıl bir eğitim alınmalıdır? Ek ve destek olarak neler yapılabilir? Spor salonuna gitmiş, halen giden arkadaşlardan tavsiyeler bekliyorum.

ek olarak: şu sıralar çalışmıyorum. mevcut piyasa koşullarına bakınca da epey işsiz kalacağım. Hem vaktimi değerlendirmek hem de üstteki koşullardan dolayı sürekli gidebileceğim salon arıyorum.

öncelikle detaylı şekilde ilgilenen hocalı bi salon bulmalısın hatta birden fazla hocalı her insanın gelişim ve değişim süreci farklıdır bunu göz önüne alarak bireye özel program yazmalılar. ilk öncelik bu olsun

Her spor salonuna gidilir ama her antronörün lafı dinlenmez. Benim görüşüm kişi kendinin antrenürü olmalıdır. Sizin vücudunuzu ve sınırlarınızı sizden daha iyi hiç kimse bilemez. Konu hakkında internette İngilizce kaynak oldukça fazla Türkçe ise yeni yeni gelişmekte ve yeterli sayılabilecek düzeylere gelmeye başladı. Tavsiyem önce iyi bir antrenör bularak temel almanız daha sonra ise kendi kendinizi geliştirmenizdir. Zaten neyin ne olduğunu bildikten sonra çok lüks bir spor salonu ile döküntü bir spor salonu arasında spor açısından fazla bir fark bulunmaz.

Maddi durumunu bilmiyorum ama epey bir işsiz kalacağım demişsin hedefin sadece sağlıklı bir vücutsa sağlıklı beslenme,kardiyo ve evde yapabileceğimin ağırlık antrenmalarıyla bunu çok rahat halledebilirsin.Bence hiç boşuna aylık 100-200 tl salona verme.Bu iş irade meselesi iraden sağlamsa evdede yapabilirsin.Çok ekstrem bir vücut istiyorsan o zaman spor salonu mantıklı tabi.

çevremde birkaç salon var. bunların yarısından çoğu spor kompleksi şeklinde tasarlanmış. tabi ücretleri de o denli fazla. birkaç tane de normal salon buldum. bunlar da birkaç farklı hoca çalıştırıyorlar. açıkcası internette kötü yorumlarına rastlamadım. ben de çevreme ilk etapta spor salonu arıyorum dediğimde sizin dediğinize benzer şeyler söylendi. Açıkcası kendim görsem de çok ilgi alanım olmadığı için denemeden bilemeyeceğim bir tecrübe olacak. Bu arada en son bulduğum salon 3 aylık 300 tl gibi bir rakamdı. sanırım orada dediğinize uygun bir çalışma karnesi çıkartıyorlar müşterilere.

Açıkcası askerden sonra spor yapmadım desem yeridir. Benim sporum işimdi. 12 kg kamera ve 10 kg tripod ve bunlarla beraber şahsi eşyalarımı neredeyse tüm Türkiye'de dolaştırdım. Biraz hızlı, çevik ve ahlaklı olmamdan dolayı da kilo sorunları ya da buna benzer şeyler yaşamadım. Şu anda vücudum bakılmayacak derecede değil. Bir aralar günde 6-7 km yürüyerek, hem kan şekerimi dengede tutuyor hem de yürüyüş yapıyordum. Ancak o da sadece bir bölgede işe yarıyor malumunuz.

Çevremde imkan az. Üstteki arkadaşa da belirttiğim gibi kompleks spor salonları aşırı pahalı. saunası, barı, tenisi v.s var diyerek şişirmişler. Benim ihtiyacım olan yürüme, koşma, mekik, şınav ya da göğsüme bacağıma iyi gelecek alet ve ekipmanlar. siz daha önce spor salonuna gittiğiniz için bu görüşlerinize saygı duyuyorum. hiç spor salonuna biri olarak, dediklerinizi dikkate alacağım.

Sayın hocam sanırım sizin amacınızı az çok anladım ben. İşi profesyonel olarak yapmak yerine daha sportif görünmek ve iyi hissetmek istiyorsunuz. Açıkçası bunları yapmak için illa spor salonu şart değil. 100-150 lira arasında temin edebilwceğiniz bar ve dumbell setleri evde işinizi fazlasıyla görecektir. İlk 6 ay ağırlıkları 2-3 ayda bir arttırarak güzel bir başlangıç yapabilirsiniz. Bunun yanında kendi ağırlığınız ile yapabileceğiniz mekik, şınav ve barfiks hareketleri amacınıza ulaşmak için oldukça yardımcı olacaktır. Yukarda bir arkadaşta belirtmiş bende ilk mesajımda lüks ve döküntü spor salonu ile bunu kastetmiştim. İrade ve bilgi ile illa spor salonunda çalışmanıza gerek yok. Tabi ki profesyonel olarak ilgilenmeyecekseniz. Spor salonunun motivasyon açısından etkisi büyük ama motivasyon sıkıntısı çektiğinizde doğal bir parkta kendi ağırlığınız ile yapacağınız antremanlar ve kardio çalışmaları motivasyonunuzu toparlamada yardımcı olacaktır. Başarılar diliyorum hocam.

EVDE olmuyor maalesef ...
disiplinli bir şekilde 24 saat açık olan yerlere gidersen ve boş zamanında varsa
3 ayda istediğin vücuda ve kiloya sahip olabilirsin.

Evde olmuyor derken neye göre olmuyor? Hedefe bağlı olarak evde yapılabilecek bir çok egzersiz mevcut. Profesyonel olarak bir yerlere varılmak istenmiyorsa pek tabi evde de spor yapılabilir. Burada varılmak istenilen nokta önemli. Aynı şekilde sen bir insana 3 ayda istediğin kiloya vücuda sahip olabilirsin diyemezsin. Bu işte bu açıktır spor demek irade ve sabır demektir. Belirttiğiniz süreç içerisinde ancak kasları biraz oturtur ve temel hazırlarsınız. Lütfen yanlış bilgilendirme yapmayalım.

sen daha iyi bilirsin hocam

böyle bi konu açta biz cahilleri bilgilendir.

ben denedim evde olmadı belki sayende yaparız

iyi okursan 3 ayda günde 1 saat demedim vaktin varsa

boş zamanın varsa dedim

---------- Spam Engelliyici 14:23 ---------- Önceki Mesaj 14:15 ----------


yani boya göre kilo normal bence ama aynı ölçülerdeyiz doktorun bana dedıgı kılodan daha az sizinki

sadece göbek var galiba sizde azıcık

Evet azıcık göbek var. Benim çalışma hayatımda meğer beni zinde tutan şeymiş. Yıllarca gam keder yaşamamam, her şeyin yolunda gitmesi v.s de formda tutuyormuş. açıkcası evde olmuyor diyenlerdenim ben de... çünkü özel durumlar var. Ben ailemin yanında kalıyorum ve ailem evdeyken öksürüğüme bile dikkat ediyorum. sürekli il dışında ve kendi evimde yalnız yaşadığım için ailemin yanında rahat olamıyorum. açıkcası sporu eski halime bir an önce geri dönebilmek ve elbiselerimin altında kalan bedenimi saklamamak için istiyorum. yoksa baklavalar, sütlü nuriyeler değil amacım.

---------- Spam Engelliyici 14:32 ---------- Önceki Mesaj 14:30 ----------

Merhaba, evde sıkıntıları üstte de belirttim. Bunun yanında evde beslenme ile alakalı da sıkıntıları var. Canım sıkıldığı an mutfağa koşuyorum. Sürekli bilgisayar ya da televizyon başında olduğum için yediklerimi eskisi gibi de yakamıyorum. Yürüyüm desem dışarının kalabalığı ve stresti korkutuyor. O yüzden spor salonu istemiştim. Ama sağolsun siz ve bazı arkadaşların evde çalışma gibi önerilerini de dikkate alacağım.

Ek olarak: beslenme ile ilgili tavsiyesi olan var mı? Ne tür gıdalar yemeliyiz? Örn. ben hiç şekerli bi şey kullanmıyorum. Arada bir vücut çok isterse çikolota yiyorum. Onun dışında çayı şekersiz içiyorum. Çayı bırakıp su tüketimine yönelmek sizce mantıklı mı? Ekmeği de neredeyse hiç yemiyorum. Ekmek yemiyorum. Öğünlerim Daha sık ve daha az şeklinde.